美，是由内到外的。要外表的美丽，与改善人体内在的体质是分不开的。

维生素在美容中对保证皮肤的柔软性、弹性和皮肤的色泽都有很大的功效。如维生素A能维持人体皮肤和粘膜的完整性和弹性，使皮肤保持正常的新城代谢。当维生素A含量不足时，皮肤就会变得干燥、粗糙，甚至产生皱纹。

维生素B2能帮助皮肤抵抗日光的侵害。体内缺乏维生素B2容易出现日光性皮炎。即在日光下晒久了，脸部就会发红、发痒，鼻子和嘴巴周围出现粉状物。因此，皮肤容易粗糙的人，应多摄入些维生素B2。而维生素B6能增强皮肤的抗过敏能力。维生素C、维生素E能保证皮肤内血液的通畅和皮肤血管的弹性。此外，还能清除体内自由基，减轻氧自由基对皮肤的老化作用。具有较好的养颜润肤作用。

在这里，建议日常饮食中多摄入一些维生素含量较高的食物，也可通过服用维生素片来补充维生素。